Главная » Статьи » Статьи о теннисе

Победа любой ценой

Одно из ведущих российских издательств «Олимп-бизнес» преподнесло подарок теннисным специалистам, любителям игры и болельщикам, выпустив в свет перевод знаменитого бестселлера Бреда Гилберта, написанного им в соавторстве с журналистом Стивом Джемисоном, «Победа любой ценой». Впервые любители тенниса в России получили возможность из первых рук познакомиться с тренерской методой одного из самых преуспевающих наставников в профессиональном теннисе за последние годы. Тренера, которому в свое время удалось вернуть Андре Агасси из небытья на теннисный Олимп, и который привел вчерашнего юниора Энди Роддика на первую ступень мирового рейтинга. С любезного разрешения издательства мы решили познакомить наших читателей с одной из 19-ти глав книги Гилберта и Джемисона. Как преодолеть волнение перед матчем Вы ведь знаете, что такое нервы, не так ли? Понятие «нервы» означает, что вам страшно и вы чего-то боитесь. И уж, конечно, не мне вам рассказывать, что такое страх. Это защитный механизм, призванный подготовить ваш организм к грядущим неприятностям. Когда мозг и тело предчувствуют опасность, появляется страх - естественный способ подготовиться к встрече с этой опасностью: механизм, работающий по принципу «драться или бежать». Теннисисту, как и любому смертному, вполне естественно испытывать волнение перед важным матчем, независимо от того, что поставлено на карту - победа над каким-то конкретным соперником, с которым вы давно хотели помериться силами, или ваше участие в официальном турнире. Если вы в подобных ситуациях не будете волноваться, обязательно проиграете. Хорошим игрокам нервы никогда не мешают, так как они научились использовать полезную сторону волнения. Они знают, что энергия, исходящая от нервов, может поработать на них, заставить сильнее выкладываться и достигать лучшего результата. Но у предстартового волнения есть еще и вредная сторона, которая вполне может свести на «нет» все усилия игрока. Неконтролируемое волнение делает ваши ноги тяжелыми и не дает ступням сдвинуться с места, а нервы высасывают все энергию из ваших ударов. Все это называется «его величеством Мандражом», и постоянно происходит с теннисистами, независимо от того - новичок вы или многоопытный профессионал. Хотя согласно моим наблюдениям, среди профи мандражистов можно встретить куда чаще, чем среди обычных любителей, ведь для них ставки особенно высоки. Расшалившиеся нервы могут не только отобрать всю силу, но и остановить ваш мыслительный процесс, заставить делать нелепые ошибки. И потом еще долго вам придется искать ответ на вопрос: «Ну зачем я тогда сыграл укороченным с задней линии?» А все из-за нервишек, батенька. Именно нервы и сделали из вас идиота, выставив на всеобщее посмешище. Со мной не раз происходило нечто подобное. Помню, в 1986 году я играл матч на Кубок Дэвиса с австралийцами и проиграл обе свои встречи. Это было ужасное ощущение - растерянности и подавленности. В глубине души я чувствовал, что подвел свою страну, и виной тому были мои нервы. Я так сильно хотел, чтобы сборная США выиграла «Серебряную салатницу», что был чересчур скован и нетерпелив, а в результате все проиграл. Я извлек из того провала уроки, и со временем научился контролировать свои чувства. Теперь позвольте мне рассказать вам, как я это делаю. Уже с самого начала разминки теннисиста, как правило, охватывает нервозность: ноги не хотят двигаться, а дыхание становится прерывистым. Чтобы снять напряжение перед матчем, я обычно делают четыре очень простые вещи. Успокоительные средства Гилберта 1. Дышите, как будто у вас астма Когда вы волнуетесь, меняется ритм дыхания. Это первое, на что стоит обратить внимание. Ваше дыхание указывает на уровень тревоги. Волнуясь, вы дышите часто и неглубоко. Кажется, что все кругом подпрыгивает, скачет и сбивается с ритма. Поэтому мой вам совет: постарайтесь дышать чаще, глубже и ритмичнее. Вы можете начать это делать еще до выхода на корт. И не беда, что со стороны вы будете похожи на астматика, но зато эта маленькая уловка поможет побыстрее успокоиться. 2. Постоянно двигайтесь А теперь о самом главном в игре - работе ног. Для теннисиста - это все. Правильная работа ног позволит вам вовремя занять нужную позицию, оказаться в нужном месте, а значит появится возможность выбора. А если у теннисиста есть время и возможность выбирать, его шансы выиграть мяч неизмеримо возрастают. Вот что хорошая работа ног может сделать для игрока. Если же ноги плохо двигаются, и игрок слишком поздно подходит к мячу, у него практически не остается выбора. В этот момент не игрок, а мяч начинает командовать на корте. Вам не остается ничего другого, как просто отбивать его. Предстартовое волнение может полностью парализовать работу ног. Ваши ступни прилипают к земле, словно подошву намазали клеем. Нервы сковывают движение, а ноги становится непослушными. Как избежать всего этого? Очень просто. Задумайтесь о пальцах. Если вы будете держаться на пальцах ног (то есть на мысках), вам волей - неволей придется делать быстрые и мелкие шаги. Пятки нужны для того, чтобы закапываться в землю, носить тяжести и держать оборону. Если во время матча вы все время будете стоять на пятках, вас обязательно обыграют. Так что если хотите избавиться от волнения и победить, почувствуйте себе звездой балета - становитесь на носки. Выходя на корт, я всегда твержу себе: нужно работать ногами. Это приказ, который я отдаю себе, когда волнуюсь: «Подпрыгни, Брэд! Встань на носки! Двигайся мелкими шагами!» Эта установка помогает ногам побыстрее заработать и преодолеть волнение. Недостаток движения увеличивает волнение, а движение наоборот успокаивает нервы. Вы знаете по собственной игре, что, когда чувствуете себя хорошо, когда уверены в себе и ведете в счете, передвигаетесь естественно и плавно. Но главное, что вы двигаетесь. Тоже самое можно сказать и о профессионалах. Когда они играют непринужденно, то постоянно находятся в движении, подпрыгивают и встают на носки. Помните об этом не только во время разминки, но и в решающие моменты матча. Хорошие теннисисты просто никогда не стоят. Они борются с волнением и стараются двигаться непринужденно. Так и вы должны поступать. Не забывайте постоянно твердить себе: «Не пятки, а носки». Помимо пользы для вашей игры, такая установка повлияет и на психологическое состояние соперника, особенно, в конце матча. 3. Прочтите надпись В самом начале разминки, когда еще волнуюсь и пытаюсь успокоиться, я использую еще один маленький трюк, который помогает быстро преодолеть нервозность - чтение надписи на мяче. Когда мяч летит в моем направлении, я пытаюсь увидеть надпись Wilson или Penn. Попытка прочитать надпись не только помогает следить за мячом, но и успокаивает нервы. Хотя поначалу с непривычки вы вряд ли сможете что-нибудь разглядеть. Но со временем вам удастся сконцентрироваться, и тогда начнете различать пятно на мяче, а вскоре и саму надпись. 4. Напевайте песенку Это может звучать еще более странно, чем чтение надписи на летящем мяче, но тем не менее. Я расслабляюсь, напевая себе под нос какую-нибудь песенку из репертуара моего любимого певца Тома Петти. Песня, как ничто другое, помогает поддержать хорошее настроение, чтобы с ним начать матч. И, хотите верьте, хотите нет, эти маленькие трюки мне обычно помогают. Так что, когда будете выходить на корт и испытывать характерное волнение, вспомните о моих четырех успокоительных средствах: 1) Дышать, как астматик; 2) Постоянно двигаться; 3) Прочитать надпись на мяче; 4) Спеть песенку перед матчем. источник: http://www.tennisplus.ru Источник: http://www.tennisplus.ru
Категория: Статьи о теннисе \| Добавил: bigtennis (12.03.2009) \| Автор: Брэд Гилберт
Просмотров: 3405 \| Комментарии: 34 \| Рейтинг: 0.0/0 \|

Всего комментариев: 0

Категории каталога

Статьи о теннисе [19]

Форма входа

Поиск

Друзья сайта

Помошь при выборе систем управления

Статистика

Наш опрос